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今回は、
というお悩みにお答えします。
この記事を書いたのは、
マコ
元看護師（勤務歴12年）。
激務により体調不良・肌トラブルになった経験をもとにブログを執筆中。人の健康をみつめてきた看護師の目線を折り込みながら、健康やお肌・働き方に悩む方に寄りそえる記事を目指しています。
現在1児のママとして育児に奮闘中。
マコdiary運営者。
乾燥肌の人がニキビができる理由：お肌編
中学生というと
ホルモンバランスの変化で
オイリー（皮脂が多い）肌さんが
多いイメージがあると思いますが、
乾燥肌さんもいます。
お肌が乾燥しているのに
どうしてニキビができるのかというと、
①お肌に足りない皮脂を補おうとして皮脂を過剰に分泌する。
②お肌が乾燥していると正常なターンオーバーができずに不要な角質がお肌にたまる。
③①と②が合わさってお肌がゴワゴワ、肌荒れ、毛穴を塞いで炎症（←これがニキビ！）をおこしてしまう。
そしてお肌の変化だけでなく、
生活環境にもニキビの原因があります。
乾燥肌の人がニキビができる理由：環境編
①エアコンによる空気の乾燥
エアコンは快適な生活を送るには必須な家電。
日常になくてはならないアイテムだからこそ
エアコンの風に当たる機会は多く、
エアコンの風は
ダイレクトに肌の水分を奪っていきます。
また健康的なお肌は、
角質層に20-30%の水分を保持できるのに対して
乾燥肌のお肌はもっと水分保持力が弱く
バリア機能が低下しているので
肌トラブルも起きやすいです。
②高温のお湯を使っている
洗顔や入浴時に高温のお湯を使っていませんか？
40℃を超えるお湯を使うと、
肌表面の皮脂がお湯に流出します。
皮脂が流出すると、
お肌を守ろうと
皮脂を過剰に分泌します。
③運動不足
運動不足により血流が悪くと、
全身に十分な栄養が行き届かなくなります。
そうすると
冷えやむくみの原因になり
お肌のターンオーバーを遅らせてしまう原因になります。
④偏った栄養バランス
さまざまな栄養素が組み合わさって
わたし達の身体は作られているのですが、
その栄養素が偏ってしまうと
必要なところに必要な栄養素が届かないため
肌荒れなどをおこしたりします。
⑤マスクの常用
マスクはつけているだけでお肌への刺激になります。
特に不織布（医療用マスクなどの素材）は、
化学繊維なので肌への刺激が強く、
肌と擦れることによって
肌表面のバリア機能を低下させます。
またマスクを外した時に、
マスク内の水分と一緒に
肌表面にある水分をも奪ってしまうので
逆に乾燥しやすいです。
乾燥肌さんのニキビ対策
①スキンケア編
・優しくクレンジングと洗顔
乾燥肌さんに限ったことじゃありませんが、
優しいクレンジングと洗顔は基本です。
乾燥肌さんは他の肌質の人と違って
肌が敏感になっている人が多いので
より意識して力を抜いてください。
・ぬるま湯でしっかりとすすぐ
40℃を超えるお湯を使うと
皮脂が流出しますので、
40℃以下のぬるま湯を使ってください。
また、
すすぎが甘いと
お肌に汚れが付着したままになり
そこからニキビが発生したり
肌荒れしたりするので
自分の年齢の回数＋10回 （例：25歳→25＋10回＝35回すすぐ）
ほど意識してすすげば
すすぎ残しは防げるでしょう。
この方法はどこかの雑誌に載っていた方法で、わたしはこの方法ですすぎ残しからくるニキビや肌荒れをなくせました。
・顔に直接シャワーを当てない
水圧と温度によって
バリア機能は低下しますので、
バスタイムでは
顔にシャワーがどうしても当たるかもしれませんが、
できるだけ顔にシャワーを当てるのは避けましょう。
・洗顔後すぐに保湿
洗顔後は
どんどん水分が肌から蒸発していきます。
できるだけすぐに
化粧水などで保湿してほしいのですが、
お風呂上りなどは
すぐ保湿はなかなか叶いませんよね。
そんな時は、
スプレータイプの化粧水をシューっと吹きかけて
少しでもお肌に水分補給をしてあげてください。
その後は丁寧に保湿を。
ミストがとても細かく気持ちいい！お手頃価格でわたしは何本もリピートしてます。
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②環境編
・室内を加湿し水分補給する
一部のエアコンには加湿する機能がありますが、
ほとんどのエアコンには
まだ加湿機能は備わっていません。
なので加湿器を使ったり
濡れた洗濯物を干して加湿しましょう。
また自身のこまめな水分補給を。
体内の水分が少ない状態では
お肌も潤いませんよ〜。
・入浴時間を20分以内に
皮脂を必要以上に奪わないためには、
入浴温度にも気を遣ってください。
40℃以下の少しぬるいくらいの温度で
つかる時間を20分以内が理想です。
お風呂に薬用保湿入浴剤を入れるのもいいですね。
・適度な運動
部活や習い事で運動しているのなら
心配はいらないと思いますが、
全く運動という運動をしていないのなら
意識して身体を動かしましょう。
適度な運動は
血行促進し発汗も促すので
お肌自体の
水分と油分バランスの調整や
新陳代謝を上げる効果が期待できます。
・バランスのいい食事
バランスが整った食事をなくしては美肌なしです。
ヒトの主な栄養素は
炭水化物・たんぱく質・脂質・ビタミン・無機質（ミネラル）
この５大栄養素を意識して
食事を考えましょう。
栄養素を意識するだけて
選ぶ食事内容が変わってきて
さらにあなたの将来の身体がより健康的になっていきますよ。
ニキビに関しては、
皮脂量をコントロールするビタミンB2、ビタミンV6を
積極的に摂取しましょう。
ニキビに効く食べものの詳しい内容はこちら
・マスクの工夫
マスクの擦れが気になる方は、
マスクの内側に
ガーゼややわらかい素材をはさんでマスクを着けると
肌あたりがやわらかくなりますよ。
中学生におすすめなコスメの選び方
思春期ニキビの悪化を防ぎ
できるだけ早くニキビを治すには
自宅でのケアが必須。
中学生におすすめなコスメの選び方を紹介します。
①肌悩みにあったコスメか
パッケージに「オイリー肌用」「乾燥肌用」「ニキビ」など、
あなたの肌悩みに沿ったコスメを選びましょう。
わからなかったら
商品レビューを見たり、店員さんに相談してみて選んでみましょう。
1990年に発売以来絶大な人気を誇る敏感肌さんにも使えるオルビスのニキビケアシリーズ。「肌のバリア機能の低下」と、肌悩み「毛穴の目立ち」の両方にWでアプローチしますよ。
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②肌に負担がかからない低刺激なコスメか
肌トラブルがある中学生のお肌は敏感になっている人が多いもの。
そのお肌に刺激の強いコスメを使っても
余計にトラブルを招くだけ。
・無添加
・アルコールフリー
・パラペンフリー
・エタノールフリーなど
こう表記してあるコスメを選びましょう。
中学生でも美白願望ありますよね。
早めの美白対策は将来のシミやくすみができるリスクが減らせますので◎。
ただ、ホルモン分泌が盛んな中学生が美白アイテムを使うと逆にニキビの原因になることもあります。
なのでお肌に異常があったらすぐに使用をストップしてくださいね。
③使い続けられる価格か
大人もそうですが、
基本コスメは、
毎日続けられてこそコスメの効果が発揮されます。
高いローションを使ったとしても
買い続けられなくて使わなくなってしまっては
結局のところ効果が感じられないまま終わってしまいます。
そもそも
免疫力の高い中学生は
高級な成分を含まないコスメでもケアできます。
④テクスチャーが比較的さっぱりしたものか
テクスチャー（使い心地）が悪いと
使い続けるのが辛くなりますよね。
中学生には大人が使うコッテリテクスチャーよりも
比較的さっぱりしたテクスチャーのものが
扱いやすいし心地いいと思います。
あなたが「これ使い心地いい！」と思えるコスメを探してみてくださいね！
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まとめ
中学生だからってみんながみんなオイリー肌ではありません。
乾燥肌さんだって当然います！
そして乾燥肌さんでもニキビはできますから
これを読んでニキビ対策をやりましょう。
早く実践したもの勝ちですよ〜。
大人になってもニキビと戦わなければならない時がいずれきますので
今日から毎日
コツコツケアを頑張っていきましょう！
最後にもう一度わたしのおすすめのコスメを貼っておきます。
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それではまた。
愛をこめて
マコ
