当サイトはPRを含みます
忙しくて自分のことは後回し…
そんな日々を送るあなたへ。
スキンケアや心の整え方など、
無理なく続けられる
美容セルフケアの疑問に答えるQ&Aをまとめました。
1分でも『自分を大切にする時間』を持つヒントが
きっと見つかります。
- 毎日できなくてもOKなセルフケア習慣
- 忙しくてもできる『ながら美容』の工夫
- 肌荒れ時・モチベ低下時の対処法
この記事を書いたのは、
マコ
元看護師（歴12年）／40代ママフリーランス
激務による肌荒れとうつを経験し「自分を大切にする習慣こそが健康を守る」と気づきました。
美容は見た目を整えるだけでなく“生きる力”そのもの。
このブログでは、美容・暮らし・働き方を通じて、自分を整え守るためのヒントを発信しています。
『美容セルフケア完全ガイド〜自分をいたわる習慣のはじめ方〜』はここから。
スキンケア編
Q1：美容セルフケアって毎日やらないと意味がないの？
A：完璧に毎日できなくても大丈夫です。
週3回でも習慣化すれば
肌や心の変化は実感できます。
「やらなきゃ」より「できたらOK〜」の気持ちで続けましょう。
Q2：肌が荒れている時はスキンケアを休んだ方がいい？
A：肌荒れ中こそ保湿ケアしてください。
肌荒れ中はいつもより乾燥します。
刺激の少ない化粧水と乳液で
シンプルに“守るケア”に切り替えてください。
ゆっくりですが肌が回復しやすくなります。
日中は日焼け止めを塗ることも忘れずに！
Q3：スキンケアのやり方は毎日同じでいいですか？
A：基本はOKですが、
肌の状態や季節によって調整するのがおすすめです。
乾燥が強い時期は保湿を強化するなど、
柔軟に対応しましょう。
Q4：どこまでやれば『ちゃんとしたケア』と言えるの？
A：明確なゴールはありませんが、
忙しい毎日を過ごしているなかで
『洗顔＋保湿＋5分の自分時間』ができたら十分合格ではないでしょうか。
あなたが「気持ちよかった」「一息つけてホッとした」と思えるなら
それがあなたにとって『ちゃんとしたケア』をしたということです。
Q5：朝の時間が本当にないんです。最低限やるべきことは？
A：洗顔と保湿と日焼け止めです。
今は時短アイテムがあるので
そのアイテムたちをフルに使うと時短できます。
例えば、
- 洗顔→泡で出てくる洗顔にチェンジorクレンジングローションで拭き取り
- 保湿→化粧水と乳液が一緒になったアイテム
- 日焼け止め→日焼け止めと化粧下地が一緒になったアイテム
アイテムの価格やお肌に合わなかったりと
相性があるかもしれませんが、
アイテムを駆使して
時短しながら自分を守っていきましょう。
乳液・日焼け止め・化粧下地の３つが1本で完了。
化粧水のあとにこれ一本で完了するから、わたしは３〜４分くらい時短できました。
Q6：セルフケアの効果が出るまでにどのくらいかかりますか？
A：スキンケアであれば早ければ1週間、
習慣化すれば1ヶ月で実感しやすくなります。
肌のターンオーバー周期は約28日なので、
最低でも2〜4週間続けてみてください。
Q7：メイクをしない日もスキンケアは必要ですか？
A：はい、必要です。
メイクをしていなくても、ほこりや皮脂は肌に付着します。
夜はクレンジング不要でも、
洗顔と保湿はしてあげましょう。
時短編
Q8：忙しくてゆっくり時間が取れません。時短の工夫はありますか？
A：忙しい方すべてに『ながら美容』がおすすめです！
すべて短時間ではありますが
1分単位の積み重ねが後々効いてきます。
ながら美容の例として、
- パックしながら保育園の準備
- ヘアトリートメント中に身体洗ったり、浴室を掃除する
- ドライヤーしながらかかとあげ運動する
- パックしながら子どものドライヤーする
- 動画見ながら歯磨き
- 入浴しながら足首をまわす
- 入浴しながらマッサージする
- クリーム塗ったらついでに爪先をモミモミ
これ以外にもあなたが考えた分だけながら美容あります。
ゆっくり時間がとれなくても
短時美容を積み重ねていきましょう。
Q9：子どもがいるとセルフケアの時間が取れません
A：すごくわかります。ほんとできませんよね。
できない時はほんとできないので、
『子どもが寝た後に1分だけ』からなど始めるのはどうでしょうか。
自分を大事にする姿を子どもに見せることも立派な教育です。
Q10：セルフケアをさぼってしまった日はどうしたらいい？
A：「さぼった」ではなく「休息が必要だった」と考えてください。
次の日に『1分だけでも何かやる』ことで
リズムを取り戻せます。
メンタル編
Q11：美容セルフケアってお金がかかりませんか？
A：高価なアイテムより『続けられるシンプルケア』が重要です。
ドラックストアで購入できるコスメたちや
白湯やストレッチなど
高価なアイテムを使わなくてもできることがあります。
Q12：モチベーションが続きません…
A：そういう時はできる時にしたり
変化を記録するのがおすすめです。
肌の調子や気分を手帳に書くだけでも「続けてよかった」と感じられます。
気分の波は人間なんだからあってOK！
Q13：セルフケアって結局は自己満足じゃないですか？
A：そう感じる人もいるかもしれません。
でも、自分をいたわることで自然と表情が柔らかくなり、
人間関係や生活全体にいい影響を与えることもあります。
やる意義は十分にあります。
Q14：運動もセルフケアの一部に入りますか？
A：もちろんです！
ストレッチや軽いウォーキングなど、
身体を動かすことも立派なセルフケア。
血行がよくなりますし、
心にも身体にもいい影響があります。
Q15：忙しいとイライラしてしまい、セルフケアどころではありません…
A：その『イライラしてる自分』に気づけている時点で
セルフケアが必要なサインです。
深呼吸だけでも脳が落ち着きます。
まずは1回。
Q16：SNSで見るような“キラキラ美容”じゃないと意味ないの？
A：SNSのセルフケアは“映える”ものが多いですよね。
大事なのはあなたにとって心地いいこと。
キラキラしてなくても
白湯1杯も立派なセルフケアです。
Q17：セルフケアの中で何を一番優先すべきですか？
A：基本は『保湿』『入浴』『睡眠』です。
心身の土台が整えば、
肌や気分も自然と上向きに。
まずはこの3つを丁寧にしてみてください。
Q18：美容セルフケアするとメンタル面ではなにか変わりますか？
A：美容セルフケアはメンタル面でもメリットがあります。
- 自分自身を大切にする時間を持つことでストレスを軽減し心の安定につながる
- 自分をケアすることで自己肯定感が高まり、心の健康が向上する
- リラックスすることでストレスホルモンの分泌が抑制される
- 外見が変化することで自分の見た目に自信をもつことがてきる
- リフレッシュすることでストレスを管理する手段にできる
意外とメリットがあるので、
忙しい現代人には
心身のバランスを整える助けとなります。
まとめ
いかがでしたか？
毎日忙しくて自分のことは後回しに…
そんな毎日頑張っているあなたに、
美容セルフケアは
外見を整えるだけでなく
あなたの心と暮らしを守る力にもなります。
「これでいいのかな？」と不安になったら
またこのページに戻ってきてください。
あなたに合ったセルフケアの形を
一緒に見つけていきましょう。
それではまた
愛をこめて
マコ
＜紹介した商品のまとめ＞
